Basis Behandlung vun alimentäre Fettleibigkeit: mir praktizéieren den Dësch Nummer 8

Traureg Statistike soen: all néngten erwuessene Bewunner vun eisem Planéit leid un alimentäre Fettleibigkeit. A wa fréier Witzer iwwer Amerikaner an dëser Hisiicht relevant waren, ass haut Iwwergewiicht praktesch d'Nummer 1 vun der Weltbevëlkerung.

Inhalt vum Artikel

Firwat braucht Dir eng Diät?

Lipid Stoffwiesselstéierungen ass eng sérieux Saach, an et ass schwéier selwer ze korrigéieren. Wann eng Persoun scho vun der Iwwergewiicht an iergendenger Form oder Stuf leid, da läit säin direkten Wee am Endokrinologebüro, an nodeems d'Diagnos etabléiert ass, ass hie bal garantéiert eng komplex a laangfristeg Drogebehandlung, déi net ëmmer mat positiver Dynamik gekréint gëtt.

Basis Behandlung vun alimentäre Fettleibigkeit: mir praktizéieren den Dësch Nummer 8

Besonnesch fortgeschratt Fäll erfuerderen eng Operatioun fir en Deel vum Mo ze resektéieren, wat Dir selwer verstitt, fir Är allgemeng Gesondheet zimlech schwéier ass.

Wann Dir awer nach net un enger spezifescher Pathologie leiden , an Dir sidd an der "Pre-Obesity" Bühn, d.h. Wann Dir onverzichtbar wuessend Volumen bemierkt, passt eng sanft therapeutesch Diät Nummer 8 Iech, déi Iech hëllefen Är Ernärung effektiv unzepassen a Gewiicht ze verléieren ouni Är gesondheetlech Gesondheet ze kompromittéieren.

Diät 8 Dësch ass mat Recht de Leader am Ranking vu gesonde Liewensmëttelsystemer. Am Géigesaz zu Analoga, déi vun doheem ugebauten Ernärungsberoder entwéckelt goufen, gehéiert säin Autoritéit zu qualifizéierten Dokteren. Dës Diät gëtt dacks an de Fäll zeréckgräifen wou Chirurgie noutwendeg ass, an d'Iwwergewiicht ass sou voluminös datt et et einfach net erlaabt. Et ass och staark empfohlen fir Leit déi éischter riskant ze iessen. Trotz der Tatsaach, datt Dir déi total Kalorienzufuhr strikt iwwerwaache musst, gëtt de Menü variéiert.

Features vun der Diät Nr. 8

Diät Dësch Nr. a Kanner mat Iessprobleemer. Bedenkt datt dëst nëmmen iwwer Iesswonsch ass, besonnesch "schmackhaft" , net compulsive Stéierungen. Ah, wann Dir u Bulimie leiden wéinst nervöse Stress oder psychologesche Schock, kann nëmmen e spezialiséierte Spezialist Iech hëllefen. Wann Dir just gär iesst, a besonnesch op kalorienräich an ongesond Liewensmëttel leet, kann dësen Ernärungssystem gutt Äert Erléisung vun der systematescher Entwécklung vun der Iwwergewiicht ginn. Dir wann:

Basis Behandlung vun alimentäre Fettleibigkeit: mir praktizéieren den Dësch Nummer 8
  • Dir kënnt net sécher laanscht eng Glace Camionnette oder Fast Food Stall lafen;
  • < li> Dir ësst, fänkt Iech un ze denkenDir wëllt et guer net (dh Dir sidd de Moment net hongereg);
  • Dir ësst éischter "fir d'Firma" , oder well "sou soll et sinn" (Dir wëllt den Host net bei enger Party beleidegen, asw.);
  • Dir hutt lecker Iessen mat ville Gewierzer a Gewierzer gär, an Dir hutt et gär induzéiert net e Gefill vum Hunger, awer d'Erwaardung vun der Zefriddenheet vun deem wat Dir giess hutt; iessen duerch Stress, Postpartum Zoustand, kierperlech Aktivitéit, asw.;
  • Dir weider iessen, fillt Iech laang,
  • Dir kënnt sécher an "schreiwen Clean Plate Society " well Dir sidd ëmmer Är Portioun fäerdeg, och wann se fir Iech ze grouss ass;
  • Dir spiert datt Dir déck virun eisen Ae gëtt;
  • Dir gouf diagnostizéiert mat "Iwwergewiicht" ;
  • Dir sidd net Dir sidd an der Pre-Adipositas Etapp wéi Dir vun Ärem Dokter beroden hutt.
  • Maacht weg datt d'Kanner genau déiselwecht Problemer hunn. Wann Dir gesitt datt Äre Puppelchen ongewéinlech u Gewiicht gewënnt, wann Dir Iech vu senge Kollegen a seng Richtung fillt stiechen, wann Dir mengt datt d'Kand net sou vill sollt weie wéi Äert an Ärem Alter, da gitt d'Diät Nummer 8 op hien. Dëst hëlleft Iech fir hie virun eeschte Probleemer méi spéit am Liewen ze schützen. An Dir sollt net op baarmhäerzeg Bomme lauschteren, déi bekläegen, datt de Puppelche bal onendlech iesse muss, well säi Kierper wiisst an hie vill Energie ausgëtt. Mat der Diät Nummer 8 wäert säi Kierper normalerweis an natierlech wuessen, ouni datt et Funktioune gëtt.

    D'Haaptfeatures vun der Tabell Nummer 8:

    < div class = "image"> Basis Behandlung vun alimentäre Fettleibigkeit: mir praktizéieren den Dësch Nummer 8
    • Duerchschnëttlecht deeglecht Kaloriegehalt - net méi wéi 1500-2000 kcal;
    • Dauer: wéi virgeschriwwe vum Spezialist oder Observatiounsspezialist;
    • Nuancen: Kalorienarme Diät mat limitéierter Intake vu Salz an Déierefetter, ausgeschloss eidel Kuelenhydrater a minimiséieren "schiedlech" Liewensmëttel. D'Gefill vu Sättigung gëtt erreecht duerch de Konsum vu Glasfaser (Liewensmëttel beräichert mat graffe Faseren);
    • D'Quantitéit u verbrauchte Flëssegkeet pro Dag - 1-1,5 Liter; , Dampen, Dampen, Baken;
    • Iessfrequenz: fraktionéiert, am Duerchschnëtt 4-5 Molzechten den Dag;
    • Haaptindikatiounen: Lipidmetabolismus Stéierungen, Iwwergewiicht, Pre-Adipositas, Tendenz ze vill iessen.

    Am Géigesaz zu den nei erfollegräiche Gewiichtsverloschtmethoden ass dës Ernärung komplett gesond an héich nährlech. Dir wäert net dauernd dat erbäermlecht Gefill vum Honger spieren an an der Apathie bleiwen virum Hannergrond dovun.

    Allerdéngs kann de Gewiichtsverloscht hei net séier genannt ginn. Awer d'Resultat wäert fixéiert a verlängert ginn.

    Erlaabt a verbueden Iessen

    Wéi gewinnt, de Menu fir all Dag fir eng Diät vun honnertla Nr 8 sollt vun engem Spezialist verschriwwen ginn, a berücksichtegt spezifesch Probleemer, Alter an individuell Charakteristiken vum Organismus. Mir ginn Iech nëmmen eng Lëscht mat zoulässegen a verbuedenen Iesswueren, wéi och Basis, grondleeënd Nahrungsregele ginn.

    Basis Behandlung vun alimentäre Fettleibigkeit: mir praktizéieren den Dësch Nummer 8
    1. Fleesch, Gefligel, Fësch a Mieresfriichten: Fettzorte sollten an Moderatioun benotzen. Erlaabt fettarmer, kalorienarme Fleesch - Kalb, Rëndfleesch, Truthahn, Hunn, Kanéngchen), souwéi Fësch - Bacalhau, Hake, Haddock, Pollock, Hiecht, Staang. Mieresfriichten sinn a jidder Quantitéit erlaabt, well se bal ganz aus rengem Protein besteet. Déi bescht Kachmethod ass baken, kachen, stauen. Kachen an engem Duebelkessel ass ganz wëllkomm;
    2. Mëllech- a Fermentéierter Mëllechprodukter: All mëttel oder niddereg Fett ass erlaabt. Fetteg a schaarf Kéis si verbueden. Allgemeng sollt dëst Produkt an Ärem Menü limitéiert sinn;
    3. Poulet Eeër: net méi wéi 1-2 Stécker pro Dag (wa mir iwwer Wachtele schwätzen, gläiche mir 2 op 1 Poulet). Eeër sollten haart gekacht sinn oder an engem Sak, an och a Form vun Omelette giess ginn, am beschten gedämpft;
    4. Bäckereie Produkter: Roggen a Weizenbrout, Kleie. Frësch Backwaren (inklusiv Brout, besonnesch Wäiss), Bäckereie sinn verbueden;
    5. Geméis: bilden d'Basis vun dëser Diät. Si kënnen an all Quantitéit a Form verbraucht ginn, nëmme Gromperen limitéieren. Dir kënnt net Pickelen, Lecho, Auberginen a Kürbis Kaviar, Konserve Ingwer, wéi och aner schaarf a schaarf Geméis Snacks iessen; séiss Uebst, am beschten op alldeeglecher Basis. Et ass net néideg séiss Uebst ze vermeiden, awer et ass derwäert hir Benotzung ze limitéieren. Dozou gehéieren Drauwen, Banannen, Feigen, Aprikosen. Gedréchent Uebst sinn och nëtzlech, besonnesch fir déi, déi un Hockerkrankheeten leiden (besonnesch laangfristeg chronesch Verstopfung). Uebst soll réi giess ginn. Desserts sinn an der Diät erlaabt, awer fettarm;
    6.  Cerealien: Buckwheat, Gerste a Pärelgeriicht sollten déi gëllene Basis vun Ärem deegleche Menü sinn. Hire Konsum ass besonnesch wichteg moies fir Kaffi. Wann Dir iergendeng Zort Brei iesst,bäisst et net mat Brout oder aner Mielprodukter;
    7. Gedrénks: den Haaptverbuet ass Alkohol an Alkoholhaltend Produkter. Och, séiss karbonéiert Gedrénks sollten strikt tabu sinn. Natierlech Téi a Kaffi ginn encouragéiert, awer schwaach, onkonzentréiert. Rosehip Abkochung an zockerfräi Kompotten sinn och nëtzlech. A Form vu Jusen, sollt Dir nëmme frësch Jusen konsuméiere mat Waasser an engem 1: 1 Verhältnis verdünnt. Kakao soll evitéiert ginn.

    Produkt schwaarz Lëscht:

    Basis Behandlung vun alimentäre Fettleibigkeit: mir praktizéieren den Dësch Nummer 8
    • Séiss, fetteg an kalorienräich Desserten, inklusiv Fabréck an hausgemaachte Pâtisserie; , schaarf a fetteg Kéiser;
    • All Fast Food a hallef fäerdeg Produkter;
    • Fettegen Hüttenkäse, séiss verglaste Kéisen; enthält Faarfstoffer, Séissstoffer, Goûten a Konservéierungsmëttel;
    • Wäissgemalte Rais a Somolina; .

    Wann Dir eng Diät follegt wéi se vun engem Spezialist verschriwwen ass, kritt Dir sécher eng Dulling vum pathologeschen Appetit, verréckt Äre Mo a verléiert Iwwergewiicht. Dir kënnt och den Dësch 8 alleng als gesond Ernärungssystem üben.

    Sief gesond!